   
Lat machine avanti vs dietro
Girando per le palestre mi sono accorto che non è ben chiara la differenza tra effettuare le trazioni alla lat machine avanti o dietro al collo, o meglio per molti non esiste.
Con questo articolo voglio descrivere le sfumature di tali esercizi mostrando i loro lati positivi e non.
Soprattutto il mio è un tentativo descrittivo di sconsigliare l'esercizio di trazioni alla lat machine dietro al collo.
Perchè?
Mi aiuterò con due video nel tentativo di sviscerare piccoli traumi che si vengono a creare nella situazione citata precedentemente.
Lat machine dietro al collo.
Come possiamo osseravare ci sono due punti salienti che vale la pena di mettere a nudo.
Il primo punto riguarda l'articolazione scapolo-omerale.
In questo caso tale articolazione si trova a lavorare in una situazione di non armonia rispetto al restante corpo.
Più precisamente il gomito viene inevitabilmente direzionato posteriormente, con le spalle che si antepongono facendo cosi perdere stabilità all'articolazione.
Fotrunatamente ci troviamo in una situazione di trazione verso l'alto, e non di pressione dall'alto come può avvenire nel lento dietro (esercizio per i deltoidi), dove il rischio lussazioni è altissimo.
Il secondo punto riguarda la sofferenza cervicale.
Soprattutto soggetti con scarsa mobilità scapolo-omerale, per riuscire a portare l'asta della lat machine dietro al collo sono costretti a dirigere la testa in avanti, ponendo la cervicale in una flessione forzata (situazione in cui il nucleo polposo del disco intervertebrale è spinto posteriormente verso il midollo spinale).
Adesso confrontiamo il video di una trazione alla lat machine avanti al collo.
Per renderci conto dell'immensa differenza che troviamo in questo caso.
Dott. Margiacchi Giacomo
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