Esercitazione di respirazione per il rilascio delle fasce mediastiniche

ESERCIZITAZIONE DI RESPIRAZIONE PER IL RILASCIO DELLE FASCE MEDIASTINICHE ALTE

Ci posizioniamo supini sulla palla o su 2 cuscini sovrapposti con il centro di questi sulla zona cervico-dorsale media. Successivamente afferriamo con entrambe le mani la regione cervicale e stringiamo i gomiti fino a toccare le guance con gli avambracci.

Da questa posizione eseguiamo una inspirazione diaframmatica massima (cerchiamo di far gonfiare la pancia il più possibile prendendo aria e mantenendo la muscolatura addominale completamente rilassata). Successivamente utiliziamo una contrazione volontaria del diaframma come per far scoppiare la pancia e la manteniamo per circa 5 secondi.

A questo punto eseguiamo una espirazione continua e massima cercando di oltrepassare le proprie barriere anatomiche (cioè non soffermandosi a riprendere aria non appena sembra terminata la possibilità di espirazione ma continuando ad espirare progressivamente fino a non aver più energia per progredire). Ripetiamo l'esercizio per 10 volte facendo intervallare ogni atto espiratorio massimo da 2/3 respiri normali.

È di fondamentale importanza raggiungere la reale fine corsa di ogni atto respiratorio sia in inspirazione sia in espirazione, e non accontentarsi della normale capienza respiratoria.

LIBRI DI GIACOMO MARGIACCHI

L'autore, esperto di posturologia nei suoi libri affronta temi innovativi nell'ambito della posturologia e della terapia manuale. La sua preparazione trasversale fornisce una visione veramente globale dell'essere umano. L'osteopatia, punto di partenza dell'autore, è solo la pedina di inizio per affrontare conoscenze del tutto rivoluzionarie.